Feliz Año 2017

Con todo mi cariño, os deseo que la magia de la Navidad os ilumine y ayude a conseguir todos vuestros sueños para el nuevo Año .

Master Class Navideña O2

Master Class especial Zumba Navideña en O2 Centro Wellness Neptuno Granada con: 

Verónica Solís Gómez - Verónica Gabarrón Ríos - Jorge Herreros Gonzalo.

Jueves Latinos Mae West Diciembre

Ya quedan horas!!!!.... mañana os espero en  Mae  West Granada  22:30h Bailaremos, reiremos y disfrutaremos como mejor sabemos  BAILANDO

Os VEO MAÑANA! !!!!!

facebook.com/evento Mae West

Festival Navidad 2016 Escuela Música y Danza Huétor Vega

20 de Diciembre 17:00 h.    -  Centro Social La Nava

Actuación Navideña  de la Escuela Municipal de Música y Danza de Huétor Vega

Grupos de danzas Urbana y Danza Clásica.

Estiramientos

Stretching, Flexibilidad, Elasticidad, Estiramientos. ¿Hablamos de lo mismo?

Son numerosas las publicaciones sobre Fitness que en uno de sus apartados hablan de los Estiramientos. También aparecen en revistas especializadas artículos y comentarios sobre el stretching y sobre la elasticidad. Sin embargo en casi todos ellos suelen deslizarse los mismos errores, que tienen como base común 3 cosas: equivocar los términos (que no siempre quieren decir lo mismo), desconocer las diferentes texturas que se pretenden alargar (confundiendo conceptos anatómicos) y proponiendo métodos y ejercicios que no son los más eficaces.

Mi experiencia tanto con alumnos jóvenes como con la élite de deportes como las artes marciales y la gimnasia entre otros, así como con el aerobic y sobre todo con bailarines de diferentes estilos (más de 5.000 individuos) me ha hecho reflexionar sobre el tema. Por ello voy a intentar en breves líneas hacer entendible lo que ya se sabe "a ciencia cierta" de esta cualidad física.

¿Qué es la Flexibilidad?
Si algo tiene las definiciones es que nos permiten a todos hablar de lo mismo. Por eso es de enorme importancia definir claramente los términos.
"Flexibilidad": podemos considerarla como "la capacidad de alargamiento que tiene un determinado tejido", por ejemplo el músculo, o la piel cuando la pellizcamos. Pero en los gimnasios se suele considerar un concepto más amplio de la flexibilidad al valorar el conjunto del movimiento de una articulación. Así, si tomamos en cuenta el conjunto de los tejidos que rodean a una articulación, para hablar de la flexibilidad de esa zona puede valer la siguiente definición. "Flexibilidad: es la máxima capacidad o rango de movimiento de una articulación".

¿Todos los tejidos son flexibles?
Definitivamente SI. Hasta el hueso en vivo tiene un pequeño coeficiente de deformabilidad. Pero está claro que si un músculo tira de un tendón para acercar un hueso el tendón no podrá ser demasiado flexible pues de lo contrario sería como tirar de una goma. El tendón debe ser suficientemente rígido para transmitir la tracción del músculo hasta el hueso. Otro tanto pasa con los ligamentos: son como esparadrapos que protegen a las articulaciones, que les permiten movimientos hasta un tope que marcan ellos; si se sobrepasa ese tope se lesionan (distensión, desgarro... en definitiva: un esguince). Por lo tanto son poco flexibles. De los tejidos más alargables los principales son los músculos y la piel.

¿Significan lo mismo palabras como Flexibilidad, Elasticidad, Estiramientos y Stretching?
Ya hemos definido antes la Flexibilidad. Entonces, ¿qué es la Elasticidad? Aunque se trate de conceptos que se utilizan por igual hay una enorme diferencia entre ambos, pues todos sabemos lo que es un objeto elástico. Elasticidad es "la capacidad de un objeto de retornar a la posición que tenía antes de ser estirado" (por ejemplo un muelle se deja estirar: es flexible, pero lo que le caracteriza es que retorna: es elástico) y esa capacidad de retornar le ayuda a mantener la firmeza. Por lo tanto si un elemento es muy elástico quiere decir que tiene una gran tendencia a volver a su estado anterior: es decir, ¡es muy resistente al estiramiento! De todas formas se acepta el uso de elasticidad por el de flexibilidad y viceversa, pero ojo: sepamos de qué estamos hablando.
Estiramientos y Stretching es lo mismo sólo que en castellano y en inglés. Se trata de procedimientos para aumentar la flexibilidad de los tejidos y por ello son numerosas las técnicas que han surgido para conseguir efectos parecidos.

¿Hay un límite para el estiramiento?
Imaginemos que un músculo se deja estirar todo lo que queramos, como el anuncio de los chicles "Goomer". ¿Qué pasará con otros elementos como los nervios o las venas?, ¿se estirarán también?, ¿resistirán tanto alargamiento o se romperán?.

Ya sabemos que todos los tejidos tienen un cierto componente de flexibilidad a partir del cual se producen micro-roturas de sus fibrillas. En el caso de las arterias y las venas como su recorrido no es completamente recto, tienen un cierto margen para ser estirados, pero en casos extremos pueden llegar a colapsar la llegada de sangre al músculo y provocar lesiones. Pero el caso de los nervios es más frecuente; los nervios tienen un recorrido muy directo hacia los músculos y la piel; si los estiramos excesivamente los podemos lesionar (micro-roturas de su envoltorio o de sus fibras) y este tipo de lesiones provoca síntomas como hormigueos, sensaciones raras de calor/frío, anestesia de una pequeña zona, falta de sensibilidad... Un caso que es típico ocurre sobre todo en gente poco deportista (aunque también en deportistas) cuando tienen que llevar bolsas pesadas, normalmente del supermercado, hasta casa y luego aparecen dolorimientos en cuello, hombros, brazos, codos que tienen que ver muchas veces con ese estiramiento del nervio.

Por otro lado, la gente hiperflexible llega a provocar el contacto entre los huesos en articulaciones como el tobillo, la cadera o las vértebras y esos contactos repetitivos al final pasan factura en forma de lesiones del hueso (fracturas de estrés, periostitis, artrosis...)
Así pues, sí que podríamos hablar de que debe existir un límite al estiramiento.

¿Qué técnicas producen mejores resultados?
Las numerosas técnicas de estiramiento para mejorar la flexibilidad pueden agruparse en 2 tipos: las que se realizan pasivamente y las que uno interviene de forma activa.

• Pasivas. Entre las pasivas están las que provocan "rebotes" o sea, estiramientos breves y repetidos, que sirven para "despertar" los reflejos que protegen al músculo, pero que sirven poco si lo que pretendemos es conseguir su alargamiento. Un tipo interesante de estiramientos es el que produce un alargamiento muscular pero manteniéndolo durante más de 2-3 minutos que es el tiempo que el sistema nervioso está reaccionando a ese estiramiento, y a partir del cual se relaja con lo que conseguimos alargar el músculo. Dos cosas esenciales para obtener resultados: que la parte a estirar esté caliente (como los chicles: cuando se calientan se dejan estirar sin esfuerzo) y que realmente consigamos que los extremos donde se inserta el músculo a estirar se alarguen (de nada sirve un streching que "arrastra" el origen del músculo: hay que sujetarlo bien). La respiración es un factor muy importante en cualquier técnica de streching. 
  

• Activas. Entre las técnicas activas destaca la que primero provoca un alargamiento, en segundo lugar realiza un contracción de las fibras más profundas (pero sin que haya acortamiento muscular) y en un tercer tiempo se relaja acompañando ese momento del estiramiento en sí. Y lo que realmente permite estirarse bien es: saber qué zona vamos a trabajar, cómo es, de dónde a dónde va, qué parte del músculo estamos estirando; en definitiva concentrarnos para que el estiramiento sea un tiempo de gozo para nosotros mismos.

Artículo original: http://www.corporapilates.com

Autor: Juan Bosco Calvo.

Zumba O2 Centro Wellness Neptuno

"Cuando el cuerpo baila, la mente olvida" Gracias soci@s y Vero por hacerlo tan bonito

!Feliz fin de semana! #O2CW# aquí empieza tu reto

Zumba Halloween O2 Centro Wellness Neptuno

Halloween!!  Truco o Trato jejejeje lo hemos pasado como niños chicos
Zumba especial Halloween!En directo desde el estudio 1! Grandes soci@s, gran equipo O2CW

Family Day Máster Class Zumba

Este Sábado día 22  Family Day

 Máster Class de Zumba Familiar

 a las 12 horas en el

 O2 Wellness Neptuno Granada.

Curso 2016-2017

COMIENZA
 EL
 CURSO

Las CLASES de DANZA en niños no solo son una actividad sensacional para los que la practican, sino que también traen muchos beneficios para ellos, sobre todo mentales y espirituales además de los físicos.

Los niños que desde temprana edad practican la danza o alguna clase de baile, crecen con sentido del equilibrio, ritmo, conciencia de su cuerpo y lo que vale, desarrollan agilidades mentales y físicas que los ayudan a perfeccionarse en las demás áreas de su vida.

OS ESPERO A TODOOOSSSS ♡♥♡
+inf en carteles

Invictus Competition Salsa / Bachata

Actuación de 3'15" en la competición Invictus en Mojacar Playa (Almería), donde todas disfrutamos mucho del resultado y es  el momento de  subir al escenario donde se valora todo el trabajo realizado durante los ensayos.

Cartel Invictus Competition Salsa / Bachata

Congreso y gran Final Nacional de Invictus. Tres finales Salsa , Bachata y Grupos en Mojacar Playa (Almería)

Clase O2 Wellness Neptuno Granada

Un poquito de Salsa en Clase

Máster Class Aquazumba O2

Si os lo perdisteis en Agosto.................................   

¡Repetimos!

Este Sábado día 17 la Máster Class de Aquazumba a las 12 horas en la piscina exterior de O2 Wellness Neptuno Granada.

.... No te lo puedes perder ....

Máster Class Aquazumba O2 Agosto

¿Estáis preparados?
Este Sábado día 20 tenemos Máster Class de Aquazumba a las 12 horas en la piscina exterior de O2 Wellness Neptuno Granada.

Muchas gracias a todos por venir y acompañarme a pasar un gran día  en esta Máster Class.

Latín Show´s en Gobernador

Grupo Latín Show's en directo, actuando en las fiestas de Gobernador (Granada), con la participación de Verónica Gabarrón Ríos , Isabel Hervás Piñar, Anita Maldonado Zúñiga y Ramón Peregrina (Salsamon Dj) a los platos.

Todo a partir de las 23:30, con las mejores animaciones y sorpresas....

Motríl Tropical Congress 2016

Campamento Freila (Activitisport)

Activitisport Empresa de Turismo Activo

Empieza el Campamento de Verano con el disfrute de los asistentes en las actividades programadas.

V Trofeo Internacional de Bailes "Ciudad de Almuñécar

Por quinto año consecutivo se ha celebrado en el auditorio del parque el Majuelo de Almuñécar la V edición del Trofeo Internacional de Baile  “Ciudad de Almuñécar” en las modalidades de "Combinado" de vals, tango y pasodoble,  así como el de "Salsa" en sus seis categorías, junto con el de "Chachachá", en todas sus categorías; en el que se han inscrito parejas de las comunidades de: Canarias, Cataluña, Extremadura, Castilla La Mancha, Valenciana y por supuesto, Andalucía.
  
A las distintas competiciones se sumaron exhibiciones de baile  a cargo de los Campeones del Mundo de Baile Combinado y Subcampeones del Mundo de Baile Artístico , que consiguieron su título en febrero de este año, durante la celebración de MueBT 2016  (I Muestra de Baile de Torremolinos).

 

Los premios de ambas jornadas fueron entregados por varios concejales del Ayuntamiento de Almuñécar junto a los miembros del jurado; de cuya composición formo parte un año mas Verónica Gabarrón, profesora de Danza Española y de diversas modalidades de Bailes Latino y de Salón.

Pinchar enlace: diariosexitano-/2016/06/20-almunecar

III Campus de Tecnificación

¿Por qué gastar tiempo y dinero en practicar baile?

PREGUNTO..

-¿Por qué gastar tanto dinero y tiempo para que tu hija practique, baile y se presente una vez al año?-

RESPUESTA:

Bueno, tengo una confesión que hacer, yo no pago para que mi hija ensaye y baile ballet. ¿Sabes qué estoy pagando?
Pago para que mi hija aprenda a ser disciplinada.
Pago para que mi hija aprenda a cuidar su cuerpo y su mente.
Pago para que mi hija aprenda a trabajar con los demás y sea buena compañera de equipo. Para que desarrolle su creatividad.
Pago para que mi hija aprenda a lidiar con la decepción cuando no obtiene lo que esperaba, y descubra que la clave es trabajar más duro.
Pago para que mi hija aprenda a alcanzar sus objetivos.
Pago para que mi hija entienda que toma horas y horas de trabajo duro y entrenamiento obtener resultados, y que el éxito no ocurre de la noche a la mañana.
Pago por la oportunidad que tendrá mi hija de hacer amistades para toda la vida.
Pago para que mi hija este en ensayos y no frente al televisor.
Pago por esos momentos en que mi hija vuelve tan cansada que solo quiere llegar a descansar y no piensa ni tiene tiempo de andar de vaga o en cosas malas.
Pago por todas las enseñanzas que esta bella disciplina le da: "responsabilidad, entrega, compromiso, seguridad en sí misma, convivencia, etc., etc.".
Podría seguir, pero para ser breve;
No pago por clases de ballet . Pago por las oportunidades que le ofrece esta disciplina de desarrollar atributos y habilidades que le serán muy útiles a lo largo de su vida y darle la oportunidad de valorar la vida.

Facebook Touré Academia Danza

7 ª Carrera de la Mujer contra el Cáncer en Granada

‎Zumba solidaria "7 Carrera de la Mujer" O2 Centro Wellness Neptuno 

‬¡Impartiendo la clase Verónica! 

Masiva participación y buen ambiente! El vello de punta! Gracias a tod@s!

V Trofeo Internacional de Bailes "Ciudad de Almuñécar

Los aficionados y todos aquellos amantes del baile tienen una cita este próximo fin de semana,  viernes 17 y sábado 18  de junio, para disfrutar del gran espectáculo que supone un Trofeo Internacional de Baile como el que lleva el nombre de "Ciudad de Almuñécar" y que se celebrará en el auditorio del parque El Majuelo, un espacio único al pie del Castillo de San Miguel.

La  celebración de la V edición del Trofeo Internacional de Baile "Ciudad de Almuñécar" en las modalidades de "combinado, salsa y chachachá", estará amenizado con exhibiciones de baile de gran prestigio y contará con numerosas parejas bailando salsa, chachachá, vals, tango y pasodoble, en las diferentes categorías.

7 ª Carrera de la Mujer contra el Cáncer en Granada

¡¡ Vamos que nos vamos !! Revolucionando Granada

A cargo de O2 Centro Wellness Neptuno - Granada.

Os Veo a Todos el Sábado ‬11 a las 20 h. en el Centro Cultural Caja Granada

 Avd. Ciencia nº 2 - Granada

‪MASTER  CLASS ZUMBA
¡¡ os esperamos !!

      Verónica Gabarrón

12 Aniversario Al Compás de los Cueros

Escuela Música y Danza Huétor Vega Muestra 2016

IDEAL HUÉTOR VEGA

La Escuela de Música y Danza despide el curso con flamenco y ritmos latinos

El acto de clausura volvió a constatar los avances en la vocación artística de los más jóvenes

La gala de clausura de la Escuela Municipal de Música y Danza de Huétor Vega volvió a constatar los avances en la vocación artística de los más jóvenes. Durante los días 1, 2 y 3 de junio, el Centro Social La Nava ha sido el escenario la audición de alumnos

.El plato fuerte fueron las actuaciones de los grupos de baile flamenco, danza española, danzas urbanas y ritmos latinos.

IDEAL

Muestra 2016 Escuela Música y Danza Huétor Vega

Como en años anteriores, el día 2 de Junio en el Centro Social La Nava, se realizo  el espectáculo fin de curso de la Escuela de Música y Danza de Huétor Vega. Mis alumnas de Danza Española y Danza Clásica junto a las de Flamenco deleitaron al público con los bailes que  se han realizado durante el curso.

 

C.D. Rítmica Nazarí 2016

Este año ha sido  estupendo para nuestro club, gracias a la dedicación y el gran trabajo que están realizando las alumnas en esta temporada; demostrado por la cantidad de podium de diferentes niveles y categoría obtenidos en los campeonatos y trofeos en que han participados.

XI Aniversario O2

O2 Centro Wellness Neptuno Granada
Un domingo con nuevas coreo de Zumba ‪‎ en la ‪Master Class‬ XI Aniversario, con la presencia de unos fabulosos y grandes compañeros
Gracias a todos por asistir a esta Master class. Vosotros hacéis  que esto sea grande y especial dándonos muchas fuerzas y energías, demostrándonos día a día un gran cariño.
Verónica 

Noches de Vino y Flamenco

Museo del Vino y Flamenco Huerta Cercada Huétor Vega

     

                                                           

Noches de Vino y Flamenco

Huerta Cercada Huétor Vega

13 de Mayo 22:00 h.
 NOCHES DE VINO Y FLAMENCO CON LA BODEGA  FONTEDEI
ABADÍA, ALBAYDA, LINDARAJA, PRADO NEGRO y GARNATA
INTERPRETACIONES AL BAILE FLAMENCO POR
VERÓNICA GABARRÓN RÍOS
 Alegrías,Guajiras,Tangos,Soleares,Bulerías.

 Noches con magia y placeres gustativos, percepciones únicas aunadas en un espacio destinado a activar y ejercer todos los sentidos.

Os espero en la nueva velada de maridaje entre el vino y el flamenco en el
MUSEO DEL VINO Y FLAMENCO DE HUÉTOR VEGA
 llama al Telf. 958 30 05 11 ext 241 o 228 y haz tu reserva.
Vinos y tapas marinadas acompañados del baile de una servidora
Un evento repleto de calidad y gran sutileza en un espacio inigualable
★☆☆★
 ★☆     ☆★
 Plazas limitadas. Entradas ya a la venta.

Organizador: Concejalía   de Turismo y Cultura del Ayuntamiento de Huétor Vega

Portal-Huetor Vega

Puertollano Festival 3

Tercer año de Puertollano Latin Festival, en el Complejo Hostelero Los Escuderos de Argamasilla de Calatrava. Uno de los eventos de referencia para los amantes de los ritmos latinos a nivel nacional, llega dando un salto de calidad tanto en el número de talleres para aficionados de nivel principiante, intermedio o avanzado, 15 en cada nivel, y también en el total de bailarines participantes, más de 60, destacando los campeones del mundo de bachata y quizomba
Fin de Semana del 15 al 17 de Abril

Actuaciones increíbles, Social inmejorable, Talleres espectaculares

No dejes de asistir. Allí nos veremos

Puertollano Latín Festival 

Máster Class Zumba O2

¡¡¡ Fiestaaaaa !!!
Nos Vemos el Domingo dia 3 de Abril  a las 12 pm en el

02 Centro Wellness Neptuno Granada
y después de menear el esqueleto.... cervecitas, comidita y risasss!!! —

Facebook - O2 Centro Wellness Neptuno Granada

Este domingo no te pierdas la clase especial de Zumba Primavera con Verónica. ¡ Os esperamos !

Zumba

4 técnicas de danza moderna fundamentales

La danza moderna ofrece una variedad de técnicas de danza que ayudan a desarrollar distintas destrezas de baile. Estas técnicas de danza se pueden usar, no sólo para aprender a bailar danza moderna, si no también para mejorar la técnica en otros tipos de baile. La Técnica Duncan, la Técnica Graham, la Técnica Hawkins y la Técnica Limón son cuatro de esas técnicas de danza moderna fundamentales que más pueden beneficiar tu entrenamiento de baile.

1.  Técnica Duncan
Si te apasiona la danza libre y quieres bailar con una gracia natural, la técnica Duncan es una buena alternativa para ti. Esta técnica de danza, que inventó la precursora de la danza moderna, Isadora Duncan, se enfoca en liberar la expresión orgánica del cuerpo.

Duncan enfatiza la fluidez de los movimientos libres, la musicalidad, los movimientos de la naturaleza y las formas inspiradas en el arte clásico griego. Su técnica ayuda a eliminar los hábitos que obstruyen una expresión pura y limpia en la danza.

La Técnica Duncan es muy femenina, pero los hombres también se pueden beneficiar de sus clases. No exige que tangas un cuerpo ni una fuerza física específica. Tampoco necesitas experiencia previa de baile para empezar a tomar clases de la Técnica Duncan.

2.  Técnica Graham
Si tu principal interés al bailar es expresar emociones fuertes, la Técnica Graham debe formar parte de tu entrenamiento. Bailes o no bailes danza moderna, la técnica Graham ayuda a mejorar tu capacidad de expresar todo el abanico de las emociones humanas en una danza.

Los principios básicos de la técnica Graham son la contracción y la relajación o “release”. Esta técnica desarrolla la capacidad expresiva e interpretativa del torso mediante estos principios. Graham también enfatiza la coordinación de la respiración en cada movimiento, el trabajo en el suelo, la pelvis como lugar de inicio, y los movimientos en forma de espiral.

La Técnica Graham se enseña a todos los niveles, desde principiante hasta avanzado. Tiene ejercicios y movimientos codificados para cada nivel de aprendizaje.

La Técnica Graham fue inventada por la gran bailarina de la danza moderna, Martha Graham. Es una técnica esencial para toda persona que quiera aprender los fundamentos básicos de la danza moderna.

3.  Técnica de Hawkins
Si quieres aprender a bailar libre de tensiones innecesarias con el menor esfuerzo posible, la Técnica Hawkins es una de las mejores alternativas de entrenamiento para ti. Con la Técnica Hawkins puedes aprender a mover cada parte de tu cuerpo usando el mínimo de esfuerzo muscular.

El gran bailarín de danza moderna, Erick Hawkins, desarrolló esta técnica con la intención de dar al bailarín un entrenamiento que no causara lesiones. Para lograr esto, Hawkins incorporó en su técnica conocimientos de la ciencia--como la kinesiología--y disciplinas espirituales del oriente.

El principio central de la Técnica Hawkins es el uso de movimentos fluidos y libres que se inician desde el centro de gravedad del cuerpo. La técnica se enfoca en generar movimientos que sigan los principios anatómicos de la postura y la alineación corporal.

Hawkins creía que la danza era una expresión de la integración del cuerpo, la mente y el alma. Su técnica ayuda precisamente a desarrollar esa integración.

4.  Técnica Limón
¿Te gustaría bailar usando la capacidad expresiva de tu cuerpo al máximo de una manera orgánica? La Técnica Limón ayuda a descubrir, explorar y desarrollar al cuerpo entero como un instrumento de expresión.

Limón se enfoca en descubrir los movimientos más orgánicos del cuerpo. Explora la relación del peso del cuerpo con la fuerza de gravedad. En esta técnica los principios de la caída, la recuperación del equilibrio y el rebote se exploran en sus ritmos más naturales.

La Técnica Limón crea una conciencia extraordinaria acerca de la importancia de la respiración en la danza. Ayuda a entender cómo la respiración prepara para iniciar un movimiento, cómo la respiración afecta cada movimiento y cómo la respiración genera fluidez en la danza.

Limón pensaba que el torso era una parte poderosa del cuerpo para expresar emociones. Su técnica ayuda a desarrollar una capacidad expresiva del torso impresionante.

A pesar de que Limón era un bailarín de danza moderna, su técnica es excelente para mejorar las destrezas de baile en cualquier tipo de baile.

Autora: Corazon Tierra 
fuente: http://baile.about.com